7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้สังเกตสิ่งที่เรากิน ดังคำกล่าวที่ว่า “เราคือสิ่งที่เรากิน” ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 7 ข้อเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

1. กินอาหารไม่แปรรูป

ความจริงก็คืออาหารส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในปัจจุบันเป็นอาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูป และไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ สิ่งที่เราควรกินคืออาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเชิงพาณิชย์ ทั้งนี้เนื่องจากอาหารไม่แปรรูปยังคงคุณค่าทางโภชนาการของวิตามิน ไฟโตนิวเทรียนท์ และเส้นใยไม่เหมือนกับอาหารแปรรูป ปัญหาของอาหารแปรรูปคือมีแคลอรีที่ว่างเปล่า ปราศจากสารอาหารที่ถูกดึงออกไปในระหว่างการแปรรูปเชิงพาณิชย์

ดังนั้นแทนที่จะกินข้าวขาวที่อุดมด้วยวิตามินสังเคราะห์ ให้กินข้าวกล้องแทน แทนที่จะใช้ขนมปังขาวที่มีสารกันบูดมากเกินไป ให้ใช้ขนมปังโฮลมีล แทนที่จะซื้อน้ำสลัดเชิงพาณิชย์ ให้ใช้น้ำมันมะกอก แทนที่จะใช้น้ำตาลทรายขาว ให้ใช้น้ำตาลทรายแดงแทน

2. กินน้ำมันน้อยลง

น้ำมันค่อนข้างเหมือนกับไขมันเมื่อพูดถึงแคลอรี่ และอาหารในอเมริกาเหนือโดยทั่วไปต้องพึ่งพาน้ำมันเป็นอย่างมาก ปัญหาคือเรากินมันมากเกินไป

น้ำมันส่วนเกินสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้เนื่องจากทำให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายของคุณ และสิ่งนี้ก็มีความสัมพันธ์อย่างมากกับโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจและโรคอ้วน นอกจากนี้ คุณควรลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า

3. ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง

ฉันรู้ ฉันรู้ คุณอาจจะสงสัยและถามว่าเป็นไปได้ไหม อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือการเลิกดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมาก นี่คือเหตุผล แอลกอฮอล์ทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขโดยกระตุ้นระบบการให้รางวัลสารเคมีในระบบประสาทของสมอง ปัญหาคือความรู้สึกไม่ได้จริงๆ capsisic หนึ่ง แต่สิ่งที่เสพติดมากขึ้น

โดยพื้นฐานแล้ว สมองคิดอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณเพิ่งมีช่วงเวลาที่ดี และกระตุ้นความทรงจำและความรู้สึกทุกประเภทที่ต้องได้รับการฝึกฝน สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ที่ดีได้คือการขจัดความรู้สึกผิดนั้นและแทนที่ด้วยความรู้สึกยินดีแทน แอลกอฮอล์ทำเช่นนั้น และครั้งต่อไปที่คุณดื่มเบียร์หรือไวน์สักแก้ว คุณจะจำได้ว่าคุณรู้สึกดีมากเพียงใด

ครั้งต่อไปที่คุณตามใจตัวเอง คุณจะรู้สึกผิดน้อยลง และมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงความสุขที่ได้รับจากการดื่มอีกครั้ง

4. กินน้อยร้านซื้อน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และน้ำตาลธรรมชาติมากขึ้น

เคยตื่นขึ้นหลังจากที่คุณมีถั่วเยลลี่มากเกินไปและตัดสินใจรวมกลุ่มพันธุศาสตร์หรือไม่? การหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อย่างมีสติถือเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง อาหารที่ประหยัดเงินตับอ่อนของคุณโดยไม่ต้องทำอะไรเพื่อร่างกายมีดีอะไร? ไม่น่าแปลกใจที่คำตอบจะเหมือนกับการกินถั่วเยลลี่น้อยลง: ทำช้าๆและในปริมาณน้อย

เพียงแค่เปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มด้วยอาหารที่ไม่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และปกป้องตับอ่อนจากผลเสียที่ตามมา ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถกินได้อย่างจุใจโดยไม่ทำให้ช่วงอายุของตับอ่อนของคุณหมดลง การเลือกระหว่างอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตกับก่อนหรือหลังนอน

เมื่อคุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลกลั่น น้ำเชื่อมข้าวโพด และแป้งขาวอย่างมีสติ คุณจะสังเกตเห็นความเกียจคร้านของคุณค่อยๆ จางหายไปเป็นความเกียจคร้าน ระดับพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น และจะมีแต่คุณกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์อีกครั้ง

 

 

Author