โอเมก้า 3 คืออะไรและช่วยฉันได้อย่างไร?

โอเมก้า 3 คืออะไรและช่วยฉันได้อย่างไร?

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันและสามารถพบได้ในน้ำมันของปลา แหล่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า โฮกิ และปลาซาร์ดีน อาหารอื่นๆ ยังสามารถรวมถึงน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ยังให้ประโยชน์อื่นๆ เช่น การปรับปรุงสุขภาพผิว การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การควบคุมโรคเบาหวาน และมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ สล็อตเว็บตรง

ปัญหาเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 คือสามารถลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้ แต่ก่อนจะพูดถึงเรื่องนั้น ขอย้อนเรื่องโคเลสเตอรอลสักนาทีก่อน คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในร่างกายของคุณ , คอเลสเตอรอล สร้างขึ้นโดยตับเป็นหลัก ทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การสร้างผนังเซลล์และการผลิตฮอร์โมน โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นผลมาจากการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับผลกระทบจากมลภาวะ อาหารขยะ และการสัมผัสรังสีและยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอีกด้วย วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ช่วยต่อต้านผลกระทบของอาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ และการขาดการออกกำลังกาย โรคหัวใจและหลอดเลือด.

หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำของโลกเมื่อไม่นานนี้กล่าวว่าการบริโภคไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นเป็นการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คนส่วนใหญ่ต้องทำในอีก 10 ปีข้างหน้า ไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นคือการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คนส่วนใหญ่ ต้องทำในอีก 10 ปีข้างหน้า ฉันเห็นด้วยและฉันรู้ว่าคุณจะเข้าร่วมกับฉันในการให้คำมั่นสัญญากับคุณและครอบครัวของคุณ

เนื่องจากเป็นช่วงเริ่มต้นของปีใหม่และคุณมีอาหารมากเกินไปสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำในปัจจุบัน ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับการทำสูตรอาหารง่ายๆ ง่ายๆ ที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้ ราคาไม่แพง หาง่ายและสะดวก เตรียมตัว.

เคล็ดลับสูตรที่ง่ายและรวดเร็ว # 1 – เลือกซื้อผลิตผลที่ปลูกในท้องถิ่น – เกิดขึ้นมากมายที่นี่ โดยเฉพาะถ้าคุณอาศัยอยู่บริเวณชายฝั่ง เวลาของคุณมีค่าเพราะคุณสนับสนุนชุมชนของคุณ หากคุณต้องการสนับสนุนเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณเช่นกัน จากนั้นจึงวางแผนสร้างนิสัยในการซื้อสินค้าที่ปลูกในท้องถิ่นจากตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่น

เคล็ดลับสูตรที่ง่ายและรวดเร็ว # 2 – ใช้เวลาของคุณในการเตรียมผักของคุณ- หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากประโยชน์ที่คุณได้รับจากผักหรือผลไม้ใด ๆ ให้ใช้เวลาในการเตรียมมันอย่างเหมาะสม แพนเค้กสำหรับอาหารเช้า คุณยังคง ต้องทำให้สูตรมีวินัยที่ดีในระยะเวลาที่คุณจะปรุงมัน อดทน ปล่อยให้มันเคี่ยวอย่างน้อย 15 นาที แล้วคุณจะเป็นสีทอง

เคล็ดลับสูตรที่ง่ายและรวดเร็ว # 3 – เรียนรู้วิธีปรุงผัก- อย่าทำให้รสชาติของผักจืดลงด้วยการคลุมด้วยน้ำตาล เนย เกลือ หรือซอสในปริมาณมาก น้ำมันปลากับภาวะซึมเศร้า

 

Author