หากคุณกำลังอดอาหาร ให้เลือกขนมปังข้าวไรย์เป็นอาหารเช้า

หากคุณกำลังอดอาหาร ให้เลือกขนมปังข้าวไรย์เป็นอาหารเช้า

หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวในช่วงเช้าที่บ่อนทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ ให้ลองเปลี่ยนขนมปังโฮลวีตเป็นขนมปังข้าวไรย์ หรือเลือกซีเรียลจากข้าวไรย์แทน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์แห่งสวีเดนพบว่าการทานขนมปังข้าวไรย์ในมื้อเช้าช่วยลดความอยากอาหารในอีก 3 ชั่วโมงข้างหน้า การทดสอบดำเนินการกับกลุ่มชายและหญิงที่ต้องรับประทานอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยเบเกิล แพนเค้ก หรือวาฟเฟิล (ทั้งหมดมีข้าวสาลีหรือข้าวไรย์) หรืออาหารเช้าที่ประกอบด้วยขนมปังข้าวไรย์ผสมกับนมพร่องมันเนย ผู้ที่กินขนมปังข้าวไรย์กินน้อยกว่าคนที่กินขนมปังข้าวสาลีถึง 0.5 ปอนด์ทุกสัปดาห์ และอาหารปลอดข้าวสาลีของพวกเขาก็มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการลดความหิว สล็อตเว็บตรง

นักวิจัยทราบกันมานานแล้วว่าขนมปังข้าวไรย์อุดมไปด้วยสารไฟโตเคมิคอล โดยเฉพาะกรดเอลลาจิก ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถสกัดกั้นโปรตีเอส (แอตเทนติน โปรตีเอส เอนไซม์แท็กลิก ฯลฯ) ซึ่งเป็นเอ็นไซม์หลักที่ทำหน้าที่เพิ่มอนุมูลอิสระในอาหารของเรา ร่างกายทำให้เกิดความเสื่อมโทรม

ประโยชน์อื่นๆ ของขนมปังข้าวไรย์คือ:

ขนมปัง Sedge ถือเป็นแหล่งต่อต้านอนุมูลอิสระ มีศักยภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมีวิตามินอีมากมาย

ในงานวิจัยที่จัดทำในวารสาร theiclesciences พบว่ารำข้าวสาลีและขนมปังมีโทโนเลตในลำไส้ใหญ่ และพบว่ารำข้าวไรย์และขนมปังมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

การรับประทานขนมปังข้าวไรย์ทำให้เป็นแซนด์วิชที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เมื่อขนมปังข้าวไรย์ถูกแปรรูปเพื่อทำแป้งสาลีกลั่น มันจะสูญเสียคุณสมบัติไปมาก ขนมปังขาวมีข้าวไรย์น้อยมากเมื่อเทียบกับแป้งโฮลวีต ดังนั้นคุณสามารถทำแซนวิชข้าวไรย์กับขนมปังโฮลวีตได้หากต้องการ

บางครั้งฉันพบว่าตัวเองออกไปกินข้าวกับเพื่อนและมองดูเมนู ฉันแปลกใจเสมอว่าเมนูของหวานหรือของขบเคี้ยวแคลอรี่มีให้เลือกมากมาย!

หากคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้ หรือรับประทานอาหารนอกบ้านกับคนรักหรือคนที่คุณรัก คุณสามารถอัลฟาไลโปเอตล่วงหน้า ซึ่งเป็นสารที่พบในอาหารบางชนิดที่มีความเข้มข้นสูง สารนี้แสดงให้เห็นในการศึกษาทางการแพทย์ว่ามีความสามารถในการปิดนิวเคลียสของบานหน้าต่าง Let’s ซึ่งเป็นโปรตีนเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนามะเร็ง อัลฟ่าไลโปเอตในรูปแบบเม็ดไม่มีสารก่อมะเร็ง ดังนั้นคุณควรมองหาสิ่งนี้เมื่อซื้อของ

ขนมปังข้าวไรย์และของขบเคี้ยวธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี หากมีให้เลือกขนมปังข้าวสาลีมากกว่าสีขาว เมื่อพูดถึงแป้ง หลีกเลี่ยงอาหารฟอกขาวและอาหารแปรรูป หากคุณกำลังใช้ยาเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร คุณต้องระวังให้ดี

สำหรับบางคน การเปลี่ยนจากข้าวสาลีเป็นขนมปังข้าวไรย์อาจเป็นเรื่องยากเกินไป มีขนมปังข้าวไรย์และขนมปังข้าวสาลีที่มีจำหน่ายทั่วไป หากเป็นกรณีนี้ มีโอกาสดีที่คุณจะอยากทานขนมปังโฮลวีตแทน อย่างไรก็ตาม หากการเปลี่ยนไปใช้ไม่ได้ผล ให้ลองใส่ข้าวไรย์ลงในส่วนผสม มันอาจจะอร่อยเมื่อผสมกับส่วนที่เหลือของอาหาร

ไม่ว่าคุณกำลังค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคเบาหวานสำหรับการลดน้ำหนัก ให้เพิกเฉยต่อความพยายามของสื่อกระแสหลักในการทำสเต็ก ทอด และอบ ให้เรียนรู้วิธีดั้งเดิมในการเตรียมอาหาร – เหนือไฟ – ที่ยังคงความสมบูรณ์ของส่วนผสม

วิธีเตรียมอาหารในวัฒนธรรมของเรา

วิธีการเตรียมอาหารในวัฒนธรรมส่วนใหญ่

วิธีเตรียมอาหารในวัฒนธรรมของเรา

 

Author