ลูกของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือไม่?

ลูกของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือไม่?

ดร.โรเบิร์ต ฮีนีย์ กล่าวว่า สารอาหารอันดับหนึ่งที่เราในฐานะพ่อแม่ต้องดูแลให้ลูกได้รับแคลเซียมเพียงพอ ดร. ฮีนีย์กล่าวว่าเด็กส่วนใหญ่ต้องการแคลเซียมเพียง 5 มก. ต่อวัน และการรับประทานอาหารเช้าที่มีน้ำตาลและไขมันสูงมากเกินไปอาจทำให้ขาดแคลเซียมได้

แล้วเขาแนะนำอะไรเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ?

– ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมผลไม้ (พร้อมนมไขมันต่ำ ¼ ถ้วย) สล็อตเว็บตรง

– ไข่เจียวผัก (ไข่ ผัก ไส้กรอก & เบคอน)

หากบุตรหลานของคุณไม่ชอบทางเลือกเหล่านี้ ให้พิจารณาการเสริม ดร. ฮีนีย์กล่าวว่าเด็กโดยเฉลี่ยต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน และเด็กและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่บริโภคน้อยกว่ามาก

ทางที่ดีควรได้รับแคลเซียมจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม คุณควรแจ้งให้ทราบก่อนที่พวกเขากินเสมอว่าพวกเขากำลังได้รับอาหาร และถ้าคุณคิดว่าพวกเขากำลังหิว ให้จัดหาอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น บร็อคโคลี่ดิบ นม หรืออาหารเสริมแคลเซียม

ผู้ปกครองจำเป็นต้องตระหนักถึงความสำคัญของแคลเซียมต่อกระดูกและฟันของเด็กทันทีที่อายุครบ 2 ขวบ แคลเซียมในอาหาร 50-100 มก. สุดท้ายที่เด็กส่วนใหญ่ต้องการคือปริมาณที่พบในน้ำนมแม่ อายุสามขวบเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ในการเริ่มรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม

คุณจึงวางใจได้ว่าข้อความจะดังและชัดเจน: เด็กวัยหัดเดินต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน

(1) อาการเวียนศีรษะและการสูญเสียมวลกระดูก (2) โรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในสตรี และ (3) ภาวะขาดแคลเซียมในนมผงสำหรับทารก

อาการวิงเวียนศีรษะและการสูญเสียกระดูก:

ผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Nutrition พบว่า 73% ของทารกคลอดก่อนกำหนดแสดงสัญญาณของการทำงานของกล้ามเนื้อ “ผิดปกติ” ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของพวกเขามีมวลเพิ่มขึ้นพร้อม ๆ กันระหว่างการเข้าถึง ยาวขึ้นในการเข้าถึง และความแข็งแรงของเข่าผิดปกติ นอกจากนี้ยังมีทารกคลอดก่อนกำหนด 63% ที่มีอาการท้องร่วงเป็นอัมพิล 33% มีอาการปวดท้องในซีรัมเพิ่มขึ้น 37% มีอาการท้องอืดและ 9% มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ผลการศึกษาสรุปได้ว่าพัฒนาการของกล้ามเนื้อและกระดูกในทารกคลอดก่อนกำหนดไม่ดีเกิดจากการได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ การค้นพบทั้งหมดนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน thepediatricmed.org; ผู้ปกครองของทารกอายุ 4-6 เดือนที่มีประวัติหายใจมีเสียงหวีดและกลากถูกขอให้เสริมทารกทุกวันด้วยอาหารเสริมแคลเซียมหรือแคลเซียมเป็นเวลาหนึ่งเดือน แม้ว่าทารกสี่ในหกคนจะมีอาการดีขึ้น แต่ก็มีคนหนึ่งพบว่าการทำงานของกล้ามเนื้อลดลงอย่างมาก กินผักและผลไม้สีรุ้งแล้วจะหายดี

โรคกระดูกพรุน:

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกระดูก เมื่อการบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอ หรือเมื่อแคลเซียมในร่างกายจำนวนเล็กน้อยที่มีอยู่แล้วในร่างกายไม่ได้ใช้ประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพ แคลเซียมส่วนเกินจะสะสมในร่างกายและทำให้กระดูกเปราะหรือผิดรูป เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ขอแนะนำให้สตรีในวัยเจริญพันธุ์หรือสตรีที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน บริโภคแคลเซียมอย่างน้อย 1,200 มก. ต่อวัน

การขาดแคลเซียมในปริมาณที่มากกว่า 500 มก. ทำให้สูญเสียแคลเซียมอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ปัจจัยที่ส่งผลต่อการขาดแคลเซียม ได้แก่ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อในลำไส้และการดูดซึมผิดปกติ การทำงานของไตไม่เพียงพอ ความถี่ในการอาเจียนหรือท้องร่วงที่เพิ่มขึ้น การใช้เดกซ์โทรสที่เพิ่มขึ้น การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมที่เพิ่มขึ้น และการบริโภคอาหารรสเปรี้ยวบางส่วนที่ลดลง

การใช้ยาอย่างมีกำไร ซึ่งออกแบบมาเพื่อทำให้เลือดบางลง มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตราย

 

Author