ประโยชน์ทางโภชนาการของบลูเบอร์รี่

ประโยชน์ทางโภชนาการของบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อยู่ในตระกูลเดียวกับแครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่มีหลายพันธุ์ พวกเขาทั้งหมดมีรูปร่างและขนาดต่างกัน รูปลักษณ์สีน้ำเงินเป็นความหลากหลายที่พบบ่อยที่สุด บลูเบอร์รี่ที่เล็กกว่าจะหวานกว่าและผลเบอร์รี่ที่เล็กกว่าจะมีรสชาติมากกว่า บลูเบอร์รี่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

บลูเบอร์รี่มีแคลอรี โซเดียม และไขมันต่ำ เส้นใยที่ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำหลายชนิด เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี และยังให้ประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด บลูเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี ผลไม้นี้หนึ่งถ้วยมี 24 แคลอรี่ ไขมัน 1 กรัมและไขมันอิ่มตัว 0 กรัม พวกเขายังเป็นอาหารโซเดียมต่ำ โคเลสเตอรอลต่ำ และอาหารไขมันต่ำ

สารอาหารที่พบในบลูเบอร์รี่ ได้แก่ โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ ซี และอี เป็นแหล่งวิตามินเค วิตามินอี แมกนีเซียม ซีลีเนียม และทองแดงที่ดี สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้ชนิดนี้ช่วยป้องกันการอักเสบ สารต่อต้านอนุมูลอิสระยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย โพแทสเซียมที่พบในผลไม้นี้ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง วิตามิน A, C และ K ในบลูเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเส้นใยเป็นแหล่งของสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับลำไส้ที่แข็งแรง บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของกลูโคสต่ำ น้ำตาลกลูโคสต่ำนั้นดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน บลูเบอร์รี่ยังมีส่วนประกอบที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน แอนโธไซยานินมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและต้านจุลชีพสำหรับหัวใจที่แข็งแรง อย่างที่เราเห็นบลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือการรับประทานบลูเบอร์รี่นั้นสามารถป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะได้ บลูเบอร์รี่ยังมีไฟโตเคมิคอลอยู่มาก ซึ่งถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย

ผลข้างเคียงของบลูเบอร์รี่นั้นหายากมาก ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้คือการกินบลูเบอร์รี่ดิบ หากคุณรู้สึกว่าทำได้ดี ให้เพลิดเพลินกับมัฟฟินบลูเบอร์รี่ไขมันต่ำ

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีในมื้อเช้าของคุณ คุณสามารถลองทานเป็นอาหารเช้าและข้ามคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่คุณมักจะมีได้ มัฟฟินบลูเบอร์รี่ไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่อีกอย่างก็คือ เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารสมอง บลูเบอร์รี่สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและช่วยให้คุณตื่นตัวและพร้อมที่จะไปทำงาน การวิจัยเกี่ยวกับบลูเบอร์รี่และผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องยังคงดำเนินต่อไปและยังไม่ได้ประกาศผล

บลูเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันอย่างแท้จริงว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว โชคดีที่บลูเบอร์รี่มีราคาไม่แพงและหาได้ง่าย พวกเขาสามารถพบได้ในเกือบทุกร้านขายของชำในขณะนี้ คุณยังสามารถซื้อมันได้ที่ฟาร์มในละแวกของคุณซึ่งคุณสามารถเลือกได้สดๆ ถ้าคุณรักบลูเบอร์รี่จริงๆ ให้เริ่มโปรแกรมควบคุมอาหารที่มีบลูเบอร์รี่เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีและฟิต บลูเบอร์รี่เป็นสุดยอดอาหารที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและทำให้คุณฟิตได้เช่นกัน โอเมก้า 3 คืออะไรและช่วยฉันได้อย่างไร?

 

Author