นิสัยการกินเพื่อสุขภาพคืออะไร?

นิสัยการกินเพื่อสุขภาพคืออะไร?

นิสัยการกินเป็นตัวกำหนดว่าเราจะกินอาหารประเภทใด เมื่อไร และอย่างไร นิสัยการกินเพื่อสุขภาพรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งเลี้ยงร่างกายของคุณด้วยส่วนผสมของธาตุอาหารหลักที่เหมาะสม ที่ประกอบด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน นิสัยการกินเพื่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคและโรคอ้วนได้เมื่อเราอายุมากขึ้น

ทำไมเราถึงต้องการสารอาหาร? โภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดำรงชีวิต อันดับแรกเรานำอาหารที่มีสารอาหาร จากนั้นร่างกายของคุณจะเริ่มสลายอาหาร โดยใช้สารอาหารในอาหาร และสร้างและสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อที่แข็งแรงขึ้นใหม่ สุดท้ายร่างกายส่งสัญญาณไปยังสมองว่าพอได้แล้ว หากเราไม่ตอบสนองต่อสัญญาณนี้ เราจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร และนั่นคือเมื่อเราหยุดกิน สล็อตเว็บตรง

การตอบสนองของเราต่ออาหารที่เรากินคือเมื่ออาหารที่เรากินกลายเป็นชีวเคมีแทนที่จะออกซิไดซ์ เซลล์จะมีสภาพเป็นกรดมากขึ้นโดยธรรมชาติและเริ่มขับถ่ายของเสีย ความเครียดที่เซลล์ทำให้เกิดอาการไม่สบายบางอย่าง เช่น น้ำหนักเกิน ภูมิแพ้ พลังงานต่ำ ฝ้าในสมอง การขุดค้น ปัญหาฟันและเหงือก ปัญหาหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ เซลล์ที่ได้รับสารอาหารไม่ดีเริ่มอ่อนแอลงและในที่สุดอาการต่างๆ เช่น โรคหัวใจก็เริ่มเกิดขึ้น

การรับประทานอาหารเช้าสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสม ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีจะมีพลัง ตื่นตัว และสมดุลตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ทุกด้านของการเผาผลาญจะดีขึ้น

ตัวอย่างที่ดีคือการลดหรือกำจัดน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณ แน่นอนว่าแคลอรี่มีความสำคัญ แต่การเน้นที่รายการเหล่านี้แทนที่จะเน้นที่อาหารจะเป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการจัดการการรับประทานอาหารของคุณและลดความเครียดในร่างกาย ทั้งหมดอยู่ในอาหาร – Endometriosis และอาหารมังสวิรัติ ตอนที่สอง

อย่างไรก็ตาม หัวข้อเรื่องอาหารและพฤติกรรมการกินไม่ได้จบที่อาหารเช้า หลังจากรับประทานอาหารมื้อแรกของวันแล้ว ให้พิจารณาสิ่งที่คุณอาจขาดหายไป พิจารณาวิธีการนอนของคุณ คุณได้รับหลักจรรยาบรรณเพียงพอหรือบางทีคุณแค่ยุ่งกับงาน ชีวิต และอารมณ์มากมายจนคุณรู้สึกไม่ผ่อนคลาย พิจารณาปริมาณอาหารที่คุณอาจบริโภคตลอดทั้งวันปกติ ความสามารถในการมีสมาธิของเราถูกกำหนดไว้อย่างดีโดยกลุ่มความสนใจของเรา หากคุณหมดเรี่ยวแรง ลองพิจารณาการให้คำปรึกษา การฝึกสอนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแยกแยะว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรและต้องทำอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องนอนให้มากขึ้นหรืออาจต้องทำให้กระบวนการทำงานช้าลงเพื่อจัดเวลาให้ตัวเอง พิจารณาลงทุนในแมว (ตามความเหมาะสม) การนอนหลับประมาณสี่ชั่วโมง เสื้อโค้ทที่อบอุ่นและหนังสือออกกำลังกายบางเล่ม บางสิ่งที่คุณอาจพิจารณาอาจเป็นการแสวงหาและทำลายอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณต้องการใช้ยา ให้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แนวคิดคือหลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากยาทั้งหมดต้องการการดูแลมากกว่าที่คนทั่วไปต้องการ

มีน้ำใจเช่นกัน เราทุกคนตระหนักดีว่าเราไม่ใช่ตัวของผู้ใหญ่ เราไม่สามารถคาดหวังให้ลูกหลานของเรารู้ว่าพวกเขาควรทำอะไร การเห็นแก่ตัวจะไม่ช่วยให้ใครก็ตามบรรลุเป้าหมายของผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณจะไม่สามารถบรรลุน้ำหนักได้เว้นแต่คุณจะลดน้ำหนัก

 

Author