การรับประทานอาหารดิบและประโยชน์ของอาหารดิบ

การรับประทานอาหารดิบและประโยชน์ของอาหารดิบ

ดังนั้นในบทความที่แล้ว เราได้พูดคุยกันว่าการรับประทานอาหารดิบสามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ และประโยชน์อย่างหนึ่งของอาหารดิบก็คือระบบย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพมากกว่ามาก ก็เซอร์ไพรส์ เซอร์ไพรส์ เซอร์ไพรส์! โลกของอาหารดิบมีมากกว่านั้นอีกมาก การบริโภคอาหารดิบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับเส้นใยอาหารที่ร่างกายต้องการจริงๆ เพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เรียบร้อย ไฟเบอร์ไม่เพียงช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย ลองนึกถึงอาหารต่างๆ ที่คุณกินและถามตัวเองว่าการทานอาหารดิบนั้นสมบูรณ์และยั่งยืนหรือไม่ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

หากคุณสร้างรายการอาหารดิบและตัดสินใจว่าต้องการเพิ่มลงในอาหารของคุณ ให้ตรวจสอบว่าคุณเลือกจากรายการที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด หลายคนเพิ่มอาหารดิบโดยคว้าสิ่งแรกที่พวกเขาพบ ขั้นตอนแรกของคุณคือการเพิ่มผักสีเขียวดิบในอาหารของคุณ เป็นไปได้มากว่าหากคุณรับประทานผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก คุณจะไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ผักใบเขียวนั้นดีเป็นพิเศษเพราะมีไฟเบอร์อยู่มาก ช่วยชำระล้างร่างกายของขยะทั้งหมดที่สะสมอยู่ในเซลล์ ซึ่งบางครั้งทำให้รู้สึกมีพลังงานเพิ่มขึ้น ผักใบเขียวยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย ตัวอย่างที่ดี ได้แก่ ผักโขม บร็อคโคลี่ และชาร์ดสวิส ไปหาผักสีเขียวเข้มเสมอ

ผักและผลไม้ดิบยังเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินบีหลายชนิดที่คุณต้องการ พวกมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและทำหน้าที่กำจัดอนุมูลอิสระ (สารพิษ) ที่พยายามเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ดี สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดมีอยู่ในผักและผลไม้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวที่อยากจะเผยให้บีบมะนาวหรือมะนาวเพื่อปลดปล่อยน้ำออกมาและได้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก จำไว้ว่ายิ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมากเท่าไหร่ พวกมันก็จะทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น ออกไปซื้อมันซะ!

หลายคนมีอาการแพ้ถั่วที่กิน แต่ตราบใดที่คุณไม่แพ้ถั่วโดยเฉพาะ คุณก็สามารถกินได้ ทางที่ดีควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ประมาณ 2 กำมือต่อสัปดาห์ หรือหนึ่งหรือสองวัน คุณสามารถเพิ่มถั่วลงในอาหารหลายๆ อย่างได้ เช่น สลัด พิซซ่าถั่ว และไอศกรีม สิ่งที่ดึงดูดผู้คนได้มากที่สุดน่าจะเป็นเมื่อคุณทดลองกับถั่วต่างๆ และสถานที่ในอาหารของคุณ อย่าซื้อถั่วในถุงเล็กๆ เหล่านี้มักจะบรรจุแห้งและการนับวิตามินที่ดีต่อสุขภาพสามารถล้างออกได้ ให้ไปที่ส่วนสินค้าจำนวนมากที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและซื้อขนาดที่สะดวก สามารถ IinetATE ระดับน้ำของลำไส้ใหญ่ของฉัน?

สิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้อาหารดิบของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการผสมผสานอาหารของคุณ นี่เป็นความคิดที่ดี เนื่องจากคนส่วนใหญ่พบว่าการกินซุป ไอศกรีม และสลัดเป็นเรื่องยากมาก เพียงแค่ใส่ส่วนผสมที่ผสมลงในอาหารของคุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงผลกระทบทั้งหมดของอาหารจานนั้นได้ นอกจากนี้ ซุปบางชนิด เช่น ครีมบร็อคโคลี่ ครีมขึ้นฉ่าย ครีมเห็ด และสลัดอย่างผักโขม มิ้นต์ และแตงกวาสามารถให้ความสดชื่นได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มเข้ามาทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้นมาก แทนที่จะกินขึ้นฉ่าย คุณสามารถลองใช้บรอกโคลี แตงกวา และบางครั้งอาจใช้อะโวคาโด แค่พยายามจำบางสิ่งและทำตามสูตรง่ายๆ บางอย่าง คุณจะกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นและคุณจะเห็นประโยชน์ในเวลาไม่นาน

Author